Strečink

 

Proč je strečink důležitý?

  1. Prevence zranění

  2. Zvýšení výkonosti

  3. Zvýšení rozsahu pohybu kloubů

  4. Snížení svalového napětí

  5. Snížení bolesti

  6. Snížení svalového napětí
     

Obecné zásady:

  1. Před samotným protahováním je důležité zahřátí svalů například jogging (rozklusání), švihadlo. Provádíme v mírné intenzitě alespoň 10 minut.

  2. Protažení svalů provádíme pomalu a v každé pozici setrváme minimálně 15 – 30 sekund.

  3. U protahování cítíme pouze tah nebo napětí svalu ne bolest.

  4. Při protahování nehmitáme.

  5. Při protahování pravidelně dýcháme a dech nezadržujeme.

logo hlubina.png